Здоровое питание – не обязательно два часа у плиты. Нутрициолог Наталия Муратова рассказала россиянам, что приготовить осенью за 15–20 минут.
Своими знаниями с редакцией VSE42.Ru поделилась Наталия Муратова – нутрициолог, преподаватель Института нутрициологии при НАМО имени Н. А. Бородина.
Она рассказала, что можно приготовить полезного осенью за 15–20 минут. Здоровое питание – это вовсе не обязательно два часа у плиты каждый вечер.
Вот несколько вариантов быстрых блюд:
- омлет с замороженными овощами и цельнозерновым хлебом;
- гречка с яйцом, овощами и зеленью;
- чечевичный суп с курицей;
- паста из твердых сортов пшеницы с тунцом и томатами;
- теплый салат с фасолью, запеченной или быстро обжаренной тыквой и зеленью;
- творог с яблоком, орехами и корицей;
- рыба с замороженными овощами – можно приготовить одновременно в духовке или аэрогриле.
Нутрициолог призналась, что осенью активно использует заморозку и консервы без большого количества добавленного сахара и соли. Такой подход позволяет питаться разнообразно и полезно, не тратя много времени на готовку.
Фото: Magnific.com / KamranAydinov