Медицинский психолог Татьяна Кузнецова поделилась с россиянами инструкцией для трезвых гостей. Специалист объяснила, как вежливо отказать настойчивым друзьям и родственникам во время застолий.
Как пишет издание Om1 Омск, существует несколько практических рекомендаций по уверенному отказу от алкоголя на социальных мероприятиях. Вот несколько советов:
Отказывайтесь кратко и без оправданий. Используйте четкие формулировки: "Спасибо, я сегодня не пью". При уговорах твердо завершайте тему: "Мое решение не изменится, давайте поговорим о другом".
Держите в руках безалкогольный напиток. Наличие бокала с водой, соком или лимонадом снижает количество предложений выпить. Избегайте безалкогольного пива или вина, если они провоцируют тягу.
Подготовьтесь заранее. Попросите друга поддержать вас в компании. Продумайте план ухода: приезжайте самостоятельно, чтобы иметь возможность покинуть мероприятие при возникновении дискомфорта.
Инициируйте активности. Переключайте внимание окружающих с застолья на танцы, настольные игры или прогулки.
Контролируйте свое состояние. При усилении психологического давления сделайте паузу. Отойдите в сторону, восстановите дыхание и вспомните о причинах своего выбора. Ваше "нет" является окончательным ответом и не требует одобрения.