Эксперт Алексей Бугаёв рассказал россиянам, как осенью меняется пищевое поведение.
На вопросы редакции VSE42.Ru ответил Алексей Бугаёв – основатель wellness-бренда Flavor Splash.
– Осенью пищевое поведение действительно может меняться. Становится холоднее, сокращается световой день, люди меньше гуляют и больше времени проводят дома или в офисе, – объясняет специалист.
По его словам, осенью легко формируется привычка постоянно искать что-нибудь вкусное: выпить чай с печеньем, взять шоколадку во время работы или заказать сладкий кофе. Но тяга к сладкому не всегда говорит о том, что организму нужна дополнительная энергия.
Эксперт советует использовать простой прием: спросить себя, хочется ли сейчас обычной еды. Если полноценный обед, творог или фрукт кажутся привлекательными – речь действительно о голоде. Если же хочется исключительно шоколада или булочки – это желание получить конкретный вкус, удовольствие или просто сделать паузу.
Важно не забывать и о воде. Осенью жажда ощущается не так явно, поэтому человек может несколько часов ничего не пить. Прежде чем идти за перекусом, стоит сначала выпить воды и подождать.
Если обычная вода кажется слишком нейтральной, можно попробовать ароматизированную гидратацию – например, бутылки с ароматическими картриджами, которые создают фруктовый вкус без сахара и калорий. Такой формат помогает разнообразить питьевой режим и не превращать каждый перерыв в сладкий перекус.