Эндокринолог Атрахов раскрыл угрозы популярных среди россиян завтраков. Медик призвал отказаться от кофе и соков на пустой желудок.
Как отметил эксперт в беседе с Лентой.ру, есть продукты, которые многие считают удобным вариантом для завтрака: покупные мюсли, хлопья, растворимые каши, тосты и сладкие батончики. Но важно помнить, что в них часто много сахара и пищевых добавок, а клетчатки, наоборот, мало. Такой завтрак в целом допустим, но лучше дополнить его, например, свежими фруктами или овощами.
По словам Атрахова, бутерброды с переработанным мясом тоже сложно назвать полезным утренним перекусом. Колбаса и ветчина содержат много соли, скрытых жиров и потенциально опасных канцерогенов, которые могут повышать риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. По этой же причине специалист посоветовал не увлекаться плотными завтраками вроде яичницы с беконом или сосисками.
Медик также предупредил, что свежевыжатые соки и смузи, если пить их натощак, могут быть не лучшим выбором. Из-за кислотности и высокой концентрации фруктозы у некоторых людей они вызывают дискомфорт.
Крепкий кофе на голодный желудок тоже способен негативно сказаться на самочувствии и водном балансе. А свежая сдоба на завтрак, по словам врача, может провоцировать чувство тяжести, передает URA.RU.