Кемеровчанам нужно быть грустными, чтобы вылечить разбитое сердце, говорит врач.
При разрыве отношений не нужно требовать от себя невозможного, рассказывает врач-психиатр, начальник ОСП 1 Кузбасской клинической психиатрической больницы Наталья Правилова.
– В момент расставания мозг переживает настоящую "ломку". Острое душевное состояние активирует те же зоны, что и физическая боль, а уровень гормонов стресса зашкаливает, – сказала эксперт.
Врач советует дать себе официальное разрешение на грусть: плакать, если хочется, отменить несрочные дела, ведь главная задача на этом этапе – выжить в гормональном шторме.
Если же тоска уже невыносима, сон и аппетит пропадают больше двух недель, то пора задуматься о походе к врачу за медикаментозной помощью.
Далее цель – вернуть контроль над телом и мыслями. Разбитое сердце не склеить силой воли, но можно помочь организму пережить стресс: ложиться в одно и то же время, убирать телефон за час до сна, добавить лёгкую физнагрузку. Достаточно быстро пройтись 20 минут, и кортизол упадёт сильнее, чем от любого самовнушения. Помогут и короткие сеансы релаксации по 10–15 минут.
Если мысли "я никому не нужен" настойчиво лезут в голову, то нужно заставить мозг искать доказательства обратного – вспомнить родных, друзей и дорогих коллег.
Со временем химический баланс в голове восстановится, гормональная буря утихнет, а способность радоваться жизни вернётся.