Психиатр рассказал россиянам об опасности популярной привычки.
Социальные сети могут стать причиной тревожности, снижения самооценки и даже цифрового выгорания. Об этом интернет-изданию "Подмосковье сегодня" рассказал врач-психиатр и психотерапевт Алексей Вилков.
По словам специалиста, пользователи ежедневно сталкиваются не с реальной жизнью других людей, а с ее "идеальной" версией. Постоянное сравнение себя с красивыми картинками в ленте способно вызвать чувство неполноценности, подавленность и эмоциональное истощение.
Кроме того, бесконтрольное потребление цифрового контента может привести к так называемому цифровому выгоранию. Его основными признаками является ухудшение памяти и концентрации внимания, повышенная тревожность, раздражительность, хроническая усталость и нарушение сна.
Чтобы восстановить нервную систему, эксперт рекомендует периодически устраивать цифровой детокс – временно отказаться от смартфона и компьютера. По его словам, такой перерыв помогает мозгу снизить нагрузку, восстановить способность концентрироваться и избавиться от накопившегося напряжения.
Специалист также советует ограничивать время в социальных сетях и чаще уделять внимание занятиям вне цифрового пространства.
– Чем больше времени уделяется реальной жизни, тем меньше негативное влияние виртуального пространства сказывается на вашем самочувствии, – подчеркнул врач.