Врач Анна Белоусова объяснила россиянам, почему качественные БАДы выгоднее и полезнее порции суши.
Суши и роллы не стоит считать полноценным источником омега-3. По словам диетолога Анны Белоусовой, рыбы в стандартной порции слишком мало, чтобы получить заметный противовоспалительный эффект.
Для пользы организму нужно есть жирную или полужирную морскую рыбу по 150–200 г минимум три раза в неделю. Маленький кусочек рыбы на рисе такую норму не закрывает.
Как отметила диетолог, японская кухня действительно считается полезной, но секрет не в редких походах в суши-бар, а в регулярном и большом количестве морепродуктов в рационе.
Если качественная рыба слишком дорогая или человек её не любит, диетолог считает допустимой альтернативой добавки с омега-3. Они могут быть дешевле и проще для восполнения дефицита. Об этом пишет Pravda.Ru.