Нутрициолог Желянина рассказала россиянам, чем может навредить сон на голодный желудок.
Сон на голодный желудок способен привести к ознобу и головной боли из-за слишком сильного падения уровня глюкозы, рассказала NEWS.ru нутрициолог и эксперт по активному долголетию Елена Желянина. По ее словам, большой перерыв между ужином и сном становится для организма лишней нагрузкой.
– Существует миф, что ложиться спать голодным – полезная привычка. Якобы так организм лучше отдыхает и легче снижается вес. Но на практике слишком длительный перерыв между ужином и сном является дополнительным стрессом, – отметила Желянина.
По ее словам, если человек засыпает с сильным голодом, уровень глюкозы способен упасть слишком низко, особенно у тех, у кого есть нарушения углеводного обмена или метаболический синдром. Организм считывает это как нехватку энергии, из-за чего могут включаться стрессовые механизмы. В итоге вместо нормального сна человек просыпается, чувствует тревогу, учащенное сердцебиение, озноб и головную боль.
Эксперт также отметила, что при сне на голодный желудок организм старается как можно быстрее закрыть дефицит энергии. Но это не означает, что ужин должен быть обильным и поздним. По словам эксперта, активное пищеварение мешает организму перейти в режим восстановления, поэтому время и состав ужина лучше подбирать с учетом личного режима и уровня активности.