Чтобы физическая активность не надоела через пару недель и действительно стала частью жизни, стоит выбирать направление с учётом характера и темперамента.
Многие хотят добавить спорт в повседневность. Но далеко не каждый, кто покупает абонемент в фитнес-клуб, в итоге становится его постоянным гостем. Как отметила клинический психолог Юлия Жеравова, если вы поймали себя на мысли, что неплохо бы заняться спортом, сначала честно ответьте себе, что именно вы хотите изменить в своём теле.
– Возможно, речь идёт о лишнем весе. Тогда ваш выбор может пасть на активные виды спорта – бег, силовые нагрузки или плавание. Если цель – стать более гибким, можно задуматься о пилатесе, – посоветовала Жеравова.
Не менее важно учитывать свой характер и темперамент. Вспыльчивым людям часто подходят боевые искусства, командные игры или бег – всё это помогает снять напряжение. А более спокойным и склонным к размышлениям людям чувство внутреннего баланса может дать йога.
Чтобы интерес к тренировкам не пропал, лучше не зацикливаться только на далёкой цели, а обращать внимание на сам процесс и собственные ощущения. Обязательно замечайте даже самые небольшие успехи. Поощряйте себя за старания – так в мозге формируется позитивная обратная связь, которая будет снова и снова возвращать вас к занятиям. Об этом пишет "Радио 1" со ссылкой на Московский областной клинический наркологический диспансер.