Эндокринолог Зухра Павлова предупредила об опасностях, которые подстерегают в знойную погоду, и объяснила, почему привычные способы охладиться на деле только вредят организму.
Высокие температуры являются серьезным стрессом для организма, заявила эндокринолог Зухра Павлова. По словам специалиста, самая распространенная и опасная привычка в зной – утолять жажду ледяными газировками, соками из магазина, квасом или алкоголем. Такие напитки лишь усиливают желание пить, провоцируют отеки и создают лишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Спасаться доктор советует простой чистой водой. В периоды высоких температур суточную норму жидкости можно смело повышать.
Особое внимание стоит уделить времени пребывания на улице. Самый опасный промежуток – с 11 до 16 часов, когда солнечная активность максимальна. В эти часы желательно оставаться в тени или в прохладном помещении. Если выйти все же пришлось, передвигаться лучше короткими перебежками и строго по теневой стороне. Защитить кожу от фотостарения и снизить риски онкологии поможет солнцезащитный крем.
Выбирая одежду, стоит отдать предпочтение свободным вещам из натуральных тканей: хлопка, льна или муслина. От синтетики в жару лучше отказаться вовсе. Дополнить образ врач настоятельно рекомендует панамой или кепкой. Не лишними будут и солнцезащитные очки с UV-фильтром
Что касается питания, от тяжелых и жирных блюд в зной стоит отказаться. Медик советует налегать на свежие овощи, зелень, ягоды, а также нежирную рыбу и птицу.
Советы медик опубликовала в своем Telegram-канале. Ее слова приводит Lenta.ru.