Диетолог Павлюк рассказала, как клубника сказывается на женском и мужском здоровье и объяснила, где польза ягоды сильно преувеличена.
Наступает сезон любимых ягод и фруктов. Для многих россиян клубника – одна из самых желанных летних сладостей. Диетолог Наталья Павлюк в разговоре с "Радио 1" рассказала, что клубника, как и черника с ежевикой, относится к ягодам с высоким содержанием антиоксидантов. Именно поэтому она особенно полезна для здоровья мозга. Регулярно есть клубнику советуют тем, кто находится в группе риска по снижению когнитивных способностей, в том числе для профилактики болезни Альцгеймера и возрастного ухудшения умственной активности.
– Фитоэстрогены в составе клубники действительно помогают поддерживать женщинам гормональный баланс, и это правда. Однако здесь клубника и ягоды не занимают первую роль. Главными продуктами для женской гормональной системы остаются бобовые и льняное семя, – отметила врач.
В целом клубника для женского здоровья полезна, но едва ли она способна заметно помочь именно при гормональном дисбалансе. На мужское здоровье клубника влияния не оказывает. Для профилактики аденомы простаты и других проблем с предстательной железой обычно советуют совсем другие продукты – например, томаты как источник ликопина, а также гранат, но не клубнику, пояснила специалист.
По словам эксперта, общая рекомендуемая норма овощей и фруктов составляет 800 граммов в сутки, из которых на ягоды должно приходиться 200–500 граммов.