Заведующий отделением медицинской реабилитации НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России Евгений Рябков раскрыл секрет, как сохранить здоровье спины во время посадок, и предупредил о самых опасных движениях на грядках.
Как объяснил заведующий отделением медицинской реабилитации НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России Евгений Рябков, при работе в огороде важно следовать одному правилу: 20 минут труда – 5–7 минут отдыха. Однако отдых не должен быть пассивным.
Эксперт настаивает на активном восстановлении – следует выполнять разминку. В частности, в беседе с РИА "Новости" он посоветовал эффективное упражнение для спины "кошечка", но выполняемое из положения стоя.
Для снятия нагрузки с ног специалист рекомендовал немного походить и потрясти конечностями.
– Если долго стояли на коленях, то аккуратно сядьте и выпрямите ноги, потяните носки на себя – это растяжка задней поверхности бедра, – приводит слова специалиста 360.ru.
Особое внимание нужно уделить шее. Врач разрешил делать аккуратные повороты головой, но категорически запретил резко запрокидывать ее назад. Такие упражнения помогают нормализовать давление.
Рябков подчеркнул, что дачный сезон является серьезной нагрузкой на организм, особенно для людей с гиподинамией и хроническими заболеваниями.