Россиянам объяснили, какие работы на участке вполне могут заменить поход в спортзал. В этот список вошла посадка рассады.
Биолог Ирина Лялина в беседе с NEWS.ru рассказала, что посадка рассады и покос травы способны стать альтернативой приседаниям и кардионагрузке. По ее словам, сколько калорий сжигается во время работы на участке, зависит от интенсивности нагрузки и конкретного вида занятий.
– Может ли работа на участке заменить полноценные приседания и кардиотренировку в спортзале? Да, но расход калорий зависит от интенсивности, веса тела и вида деятельности. Легкая работа в течение часа, например прополка сорняков, полив из шланга, сбор ягод, обойдется организму в 200–300 ккал, – отметила эксперт.
При более активных делах, таких как перекопка грядок, обрезка кустарников или рыхление почвы, расход составит уже 300–450 ккал. А если речь идет о серьезной нагрузке – переносе мешков с землей или удобрениями, строительных работах, – можно сжечь до 500–700 ккал. Работа с низкими грядками и высадка рассады, по сути, превращаются в постоянные приседания. А покос травы или энергичная стрижка живой изгороди повышают пульс и запускают режим жиросжигания, объяснила Лялина.
Чтобы такой дачный фитнес не навредил здоровью, специалист посоветовала контролировать осанку, не перегружать поясницу наклонами, чаще опускаться на колени и не забывать пить достаточно воды. Она подчеркнула, что обезвоживание замедляет обмен веществ и вызывает быструю усталость.