Врач Екатерина Паснова назвала простой ритуал для того, чтобы хорошо высыпаться каждый день.
С жалобами на бессонницу к специалистам сегодня обращаются все чаще. Нарушения сна могут появляться по самым разным причинам – и внутренним, и внешним. На это влияют психологическое состояние, физиологические сбои, привычки, образ жизни и различные заболевания.
Детский реабилитолог Екатерина Паснова в разговоре с "Радио 1" подчеркнула, что главный раздражитель для психики перед сном – это гаджеты. По ее словам, это вредно не только для глаз, но и для психики.
Также специалист поделилась коротким чек-листом для здорового сна:
• Время: ложиться спать в промежутке с 21:00 до 22:00;
• Длительность: спать не меньше 8–9 часов;
• Постоянство: соблюдать один и тот же режим каждый день;
• Ритуал: за 40–60 минут до сна отказаться от любых экранов.