Врач Соломатина объяснила, как быстро включить гормоны радости. По ее словам, формула счастья складывается из четырех основных пунктов.
В межсезонье многие особенно остро ощущают упадок сил, внутреннюю пустоту и апатию. Но, как считают специалисты, это состояние вполне можно скорректировать и помочь себе вернуть нормальное самочувствие и настроение.
Врач-диетолог Елена Соломатина в разговоре с "Радио 1" отметила, что к организму стоит относиться как к сосуду: если наполнять его полезными вещами, он будет отвечать хорошей работой. По словам специалиста, чтобы организм легче переносил стресс и мог поддерживать ощущение счастья, необходимы четыре условия:
– Разнообразное питание без жареной пищи и лишней переработки, с большим количеством клетчатки, белка и полезных жиров;
– Достаточное количество воды – клеткам нужна правильная вязкость среды для нормальной работы митохондрий;
– Постоянная физическая активность – подойдет и спорт, и просто долгие прогулки, которые помогают выработке эндорфинов;
– Живое общение – встречи с близкими, объятия с детьми, ласка домашних животных, которые способствуют выработке окситоцина.
Медик подчеркнула, что важно исключить из рациона продукты с большим количеством добавленного сахара, консервантов, соли и всё жареное. Соль, например, задерживает жидкость. А жарка вообще разрушает полезное. Лучше выбирать еду на пару, тушёную, варёную или запечённую – именно это действительно работает.