Психолог Анна Баленко объяснила: чтобы мозг работал активнее, полезно время от времени делать что-то непривычное.
Эксперты давно говорят, что поездки и смена обстановки помогают мозгу формировать новые нейронные связи. Но как быть, если до отпуска ещё далеко?
В разговоре с "Радио 1" клинический психолог Анна Баленко отметила: если до путешествия ещё нескоро, а сил и продуктивности уже не хватает, можно попробовать создать эффект новизны прямо дома – добавить в обычную жизнь немного "здорового хаоса".
Самые простые варианты: если вы правша, попробуйте чистить зубы левой рукой или что-то ею нарисовать. Смысл в том, чтобы выйти из привычного автоматизма. Очень хорошо нейропластичность запускают танцы, потому что в них вы двигаетесь так, как обычно не двигаетесь.
– Можно возвращаться домой разными маршрутами. Когда вы попадёте домой, почувствуте выброс дофамина, будете себе благодарны и уверены, что можете много с чем справиться, – посоветовала специалист.
Если же поездка уже скоро, психолог советует начать готовиться к ней заранее. Главное – не пытаться успеть всё и сразу, чтобы не получить эффект той самой "предновогодней гонки", когда долгожданный отдых в итоге портит накопившаяся усталость.
Для этого необходимо заранее составить список действительно нужных вещей и сразу собрать чемодан, чтобы не накручивать себя и не тревожиться в последний момент. Важно взять все необходимые лекарства, посмотреть прогноз погоды и в целом подготовиться как следует. Тогда отпуск не будет испорчен, а нервы не окажутся на пределе.