Зарубежный профессор рассказал, что на самом деле сильнее всего мешает крепко спать.
Многие привыкли обвинять во всем кофе после обеда или бесконечное залипание в телефон перед сном. Но, как оказалось, дело не только в этом. Профессор Альфредо Родригес Муньос назвал настоящую причину, которая лишает человека полноценного ночного отдыха. И это не гаджеты и не поздний прием пищи.
Главный враг сна – стресс. По словам Муньоса, именно он удерживает организм в режиме постоянной тревоги: повышает уровень кортизола, не дает мыслям успокоиться и мешает телу расслабиться. В результате человек оказывается в замкнутом круге. Стресс мешает заснуть, а нехватка сна, в свою очередь, делает нас еще более чувствительными к новым переживаниям.
Эксперт отмечает: невозможно просто лечь и уснуть, если весь день прошел в напряжении. Организму нужны правильные сигналы заранее, еще до того, как вы окажетесь под одеялом. Если вы ложитесь спать в состоянии перевозбуждения, с хаосом в голове и внутренней тревогой, рассчитывать на спокойную ночь не стоит. Человек ведь не техника, которую можно выключить в один момент.
Как объясняет Муньос, подготовка ко сну начинается не вечером, а с самого дня. Важны дневной свет, движение, умение вовремя сбавить темп и переключиться. Без этого не спасут ни удобный матрас, ни тишина, ни идеальные условия в спальне.
Так что, если в очередной раз будете крутиться в постели до глубокой ночи, подумайте: возможно, дело не в лишней чашке кофе, а в том, что мозг все еще прокручивает проблемы, от которых вы так и не отключились. И пока вы не научитесь тушить это напряжение днем, ночью оно никуда не денется. Об этом пишет интернет-издание "Подмосковье Сегодня" со ссылкой на зарубежный источник Hola.