Психолог Сальникова назвала три шага к формированию внутренней устойчивости.
Любовь к себе и внутренняя опора в психологии тесно связаны с тем, как человек относится к себе и насколько он способен сохранять равновесие в непростых обстоятельствах. В условиях постоянной неопределённости всё больше людей обращаются к специалистам, чтобы не утонуть в тревоге и не потеряться в собственных сомнениях.
Клинический психолог Дарья Сальникова в разговоре с "Радио 1" поделилась, с чего можно начать уже сегодня.
Во‑первых, перестаньте перекладывать ответственность. Формулировка "Он виноват, поэтому мне плохо" – это детская позиция. Взрослый подход звучит иначе: "Что я могу сделать для себя в этой ситуации?".
Во‑вторых, научитесь отделять факты от своих трактовок. Факт – человек не позвонил. Интерпретация – "Меня не любят". Факт – вам отказали в работе. Интерпретация – "Я ни на что не гожусь". Старайтесь опираться именно на факты, а не на догадки.
И, наконец, используйте "Я-высказывания". Вместо "Ты меня бесишь" лучше сказать: "Я злюсь, когда это происходит, и мне нужно немного времени, чтобы успокоиться". Вместо "Ты меня не ценишь" – "Мне важно чувствовать внимание, давай обсудим, как нам это организовать".
Как отмечает эксперт, в мире, который меняется слишком быстро, единственное, что действительно не теряет ценности, – это способность выбирать себя. Не из эгоизма, а из заботы о собственном психическом состоянии. Когда вы в ресурсе, справиться можно с любым кризисом.