Обычная прогулка после приема пищи помогает контролировать уровень глюкозы. Об этом рассказал врач Павел Баранов.
Эндокринолог, диетолог, член Российской ассоциации эндокринологов в беседе с РИА "Новости" отметил, что обычная прогулка после приема пищи помогает контролировать уровень сахара. По его словам, любая физическая активность низкой или умеренной интенсивности, включая ходьбу, способствует снижению глюкозы.
Специалист подчеркнул, что особенно полезны такие прогулки для людей с диабетом. При диабете первого типа они могут помочь сократить дозы инсулина. При втором типе и гестационном диабете ходьба после еды улучшает контроль гликемии и способствует снижению веса за счет увеличения расхода калорий. Независимо от типа диабета, регулярные прогулки положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы и улучшают общий прогноз.
По словам врача, оптимально выходить на прогулку сразу после еды и гулять не менее 15–20 минут. Для здоровых людей колебания сахара после приема пищи не так важны, поэтому для них ходьба – это скорее способ сжечь лишние калории.
– Если человек здоров, но просто любит как следует подкрепиться и из-за этого начал набирать вес, то прогулки после еды (вместе со снижением количества потребляемой еды) могут защитить его от набора избыточной массы тела и помочь удержать хорошее состояние здоровья и отличное самочувствие, – отметил диетолог.
При предиабете, добавил специалист, высокая физическая активность и контроль рациона способны фактически "обратить" заболевание, но только при условии серьезных и долгосрочных изменений образа жизни, передает интернет-издание "Подмосковье Сегодня".