Определена самая удачная поза для сна с точки зрения физиологии
С точки зрения физиологии оптимальной считается именно боковая поза для сна – и в первую очередь на левом боку. Такое положение помогает позвоночнику сохранять естественное выравнивание, уменьшает нагрузку на сердце и положительно влияет на пищеварение, рассказал врач-сомнолог Максим Новиков.
– Во время сна на левом боку желудок и поджелудочная железа располагаются ниже пищевода, что уменьшает риск гастроэзофагеального рефлюкса. Кроме того, активизируется лимфодренаж через грудной проток, расположенный слева, что поддерживает детоксикацию организма, – пояснил специалист в беседе с изданием "Газета.Ru".
Неудачно выбранная поза для сна может со временем обернуться неприятными последствиями: постоянными болями в шее и спине, нарушением дыхания, усилением синдрома обструктивного апноэ сна, ростом внутрибрюшного давления и даже проблемами с кровообращением. Так, сон на животе приводит к чрезмерному переразгибанию шеи, что нередко становится причиной головных болей и онемения рук.
Сон на спине может быть полезен, если нет проблем с дыханием: он обеспечивает нейтральное положение позвоночника и уменьшает нагрузку на суставы. Но такая поза не подходит людям с апноэ, склонностью к храпу, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, а также женщинам в третьем триместре беременности.
В итоге главное – найти баланс между удобством и анатомической пользой. Если человек хорошо высыпается, не чувствует боли и дышит свободно, значит, выбранная поза ему подходит. Но при хронических заболеваниях или жалобах на сон положение тела стоит корректировать с помощью подушек и ортопедических матрасов, передает интернет-издание "Подмосковье Сегодня".