Российский врач назвала методы для профилактики набора веса.
По данным Росстата, проблема ожирения в России приобретает масштабные размеры. В 2024 году диагноз "ожирение" впервые поставили 542,2 тысяч россиян, а общее число людей с этим заболеванием достигло 3 млн. Об этом говорится в статистическом сборнике "Здравоохранение в России – 2025".
В беседе с интернет‑изданием "Подмосковье сегодня" врач‑эндокринолог Красногорской больницы Министерства здравоохранения Московской области Гульнара Закирова объяснила, что рост числа случаев ожирения отражает системные изменения в образе жизни населения: снижение физической активности, доступность высококалорийной пищи и хронический стресс.
Эксперт подчеркнула, что профилактика ожирения во многом зависит от формирования устойчивых поведенческих привычек. Вот основные рекомендации врача:
Регулярная физическая активность умеренной интенсивности.
Сбалансированное питание с контролем порций.
Достаточное потребление белка и клетчатки.
Нормализация режима сна – один из ключевых факторов профилактики ожирения.
Закирова также обратила внимание на психологические аспекты проблемы: эмоциональное переедание и хронический стресс напрямую связаны с метаболическими нарушениями.
Говоря о безопасном снижении веса, эндокринолог предостерегла от резких ограничений в питании: они замедляют обмен веществ и повышают риск повторного набора килограммов. Оптимальной считается потеря 5–10 % массы тела в течение нескольких месяцев – этого достаточно для снижения риска сердечно‑сосудистых и эндокринных осложнений.
Перед началом программы снижения веса врач рекомендует оценить гормональный фон, проверить уровень глюкозы, проанализировать липидный профиль, подобрать индивидуальный план питания и физической активности.
Таким образом, борьба с ожирением требует комплексного подхода – от коррекции образа жизни до медицинского сопровождения.