Зима без мандаринов – почти как Новый год без ёлки, но даже с этим солнечным фруктом важно знать меру, чтобы он не превратился из радости в проблему.
Диетолог Елена Соломатина в беседе с "Радио 1" напомнила, что даже самые полезные фрукты при переедании могут навредить. Главное – умеренность и внимание к особенностям организма. Оптимально – один-два мандарина за раз, а некоторым людям лучше ограничиться двумя в день, ведь сахара в них немало.
Особенно осторожными стоит быть тем, у кого есть заболевания ЖКТ. Кислые мандарины могут вызвать раздражение – примерно как сделать пилинг на воспалённую кожу. Результатом будут боль и обострение.
Для малышей правила ещё строже: детям до трёх лет – лишь пару долек в день, дошкольникам – половинку мандарина, при этом важно следить за реакцией организма.
Мандарины – это вкусно, но пусть они будут маленьким ярким акцентом, а не главным блюдом дня.