Российская гимнастка и олимпийская чемпионка Анастасия Татарева перечислила методы похудения, которые помогут держать себя в форме людям старше 45 лет.
Татарева порекомендовала чаще и больше двигаться: самостоятельно подниматься по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом, реже ездить на общественном транспорте и больше ходить пешком.
Она пояснила, что каждодневные прогулки перед сном длительностью 30 – 40 минут помогут лучше выглядеть и чувствовать себя здоровее. Гимнастка также порекомендовала посещать спортзал, либо, при отсутствии такой возможности, выполнять простые упражнения дома.
– Советую стоять в планке. Одна минута в планке каждое утро, 15-20 отжиманий и приседания отлично подойдут для домашних тренировок, – рассказала Татарева.
Помимо этого, она посоветовала уделять внимание растяжке и йоге, увеличить количество овощей и фруктов в рационе, выпивать ежедневно коло двух литров воды. Рекомендации спортсменки передает интернет-издание "Подмосковье сегодня".