Врач-терапевт Анастасия Тимощенко заявила о пользе плавания и йоги. По ее словам, они позволяют разгрузить позвоночник. Также следует отдать предпочтение удобному матрасу.
В беседе с журналистами российский медик рассказала, что может снять нагрузку с позвоночника. Лучше всего в этом помогут занятия йогой и плавание. Они хорошо расслабляют напряженные мышцы, а также укрепляют их. При разгрузке спины людям с недостаточной физподготовкой и избыточным весом лучше отказаться от растяжения мышц на турнике, передает издание NEWS.ru.
– Выполняйте специальные упражнения – "кошечка", "поза эмбриона", положение лежа на спине с приподнятыми ногами, – добавила Тимощенко.
Вместе с тем следует правильно подобрать матрас для сна.
Фото: unsplash.com