Инструктор по йоге и автор книг по здоровому образу жизни Уэйн Леаль рассказал, с помощью каких способов можно сохранить бодрость и красивую внешность людям старше 60 лет.
По словам Леаль, тонус мышц и бодрость помогут сохранить простые упражнения. Эксперт посоветовал тренировать силу захвата, так как сильные запястья способствуют сохранению общего тонуса организма. Для этого инструктор предложил сжимать в руке теннисный мяч, делая по три раза для каждой руки по пять подходов и постепенно увеличивая количество повторений.
Для сохранения четкости движений и координации Леаль предложил стоять на одной ноге во время выполнения повседневных дел, таких как чистка зубов или мытье посуды, а также надевать обувь и носки стоя.
Сохранять мышцы в тонусе также поможет привычка подниматься с кровати или дивана, не опираясь на руки. По словам эксперта, это упражнение полезно людям, страдающим от остеопороза.
Также к полезным оздоравливающим привычкам Леаль причислил ежедневную зарядку. По его словам, начинать следует с 20 приседаний и 20 отжиманий, передает слова эксперта The Sun.