Врач-диетолог Евгения Пегова объяснила россиянам, что для достижения бодрости в начале дня можно употреблять не только кофе.
В беседе с журналистами медик рассказала, что можно съесть на завтрак, если вы не выспались. По словам Пеговой, зарядить бодростью с утра помогут каши с цельными злаками. Она посоветовала готовить их на воде с добавлением семян льна, чиа и тыквенных семечек. Об этом пишет интернет-издание "Подмосковье сегодня".
Также вместе с кашей можно съесть богатые белком яйца, которые помогут надолго насытить организм.
– Греческий йогурт с ягодами и фруктами – еще один отличный вариант пробуждающего завтрака. Или можно приготовить фруктово-ягодный смузи, с добавлением того же йогурта, арахисовой пасты и клетчатки, – цитирует СМИ врача.
Кроме того, пара кусочков шоколада с 75%-ным содержанием какао пойдут на пользу в начале дня.