Психиатр-нарколог рассказал россиянам, что при отказе от курения требуется исключить из приемов пищи "мусорную еду".
Московский психиатр-нарколог Антон Масякин рассказал, что перед отказом от курения следует пройти консультацию у врача. На ней будут рассказаны причины набора веса в первые месяцы отказала от курения, а также даны рекомендации по специальной низкокалорийной диете и подсчету калорий.
Также врач отметил, что в процессе отказа от табака стоит исключить из привычного рациона "мусорную еду": продукты с простыми сахарами, трансжирами, E-добавками, сахарозаменителями. Помимо этого, стоит отказаться и от употребления алкоголя.
В то же время фрукты и овощи могут помочь организму, ограничивая набор веса из-за низкой энергетической плотности, а также высокого содержания пищевых волокон.
Как сообщает РИА "Новости", отказ от курения очень влияет на обмен веществ, а также запускает феномен "заедания голода". Кроме того, вместе с повышением кортизола и "гормона голода" грелина, меняются и метаболические показатели.