Российский врач Анна Протасова рассказала о простых, но действенных способах, которые помогут избавиться от головной боли.
По мнению эксперта, помочь себе можно несколькими способами. Во-первых, использовать самомассаж. Его можно сделать двумя способами:
- Взять несколько прядей волос с двух сторон и мягко потягивать их.
- Расстереть ладони друг об друга до появления тепла и приложить их к затылку так, чтобы большие пальцы находились в области между шеей и головой; после этого необходимо промассировать зону круговыми движениями.
Во-вторых, Протасова посоветовала заняться расслаблением шеи. Перенапряжение мышц в шее может стать причиной головной боли. Врач рекомендует слегка запрокинуть голову назад, ровно дышать и немного приоткрыть рот. Нужно промассировать переднюю часть шеи руками.
В-третьих, поможет легкая растяжка плеч. Врач рекомендует соединить пальцы в замок перед собой, чтобы ладони были обращены вверх. Не разделяя рук, нужно медленно поднимайте ладони вверх над головой. Нужно выдержать положение 10-15 секунд. О советах врача написали Lenta.ru.