Нутрициолог Юлия Ходос рассказала, употребление каких орехов принесет организму максимальную пользу.
В беседе с журналистами специалист рассказала, что орехи богаты качественным белком, жирами и клетчаткой. Как отметила эксперт, грецкий орех является одним из самых полезных орехов благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот, передает издание "Газета.ru".
– Грецкие орехи улучшают репродуктивное здоровье и способствуют росту и развитию младенцев. Поэтому беременным женщинам, молодым мамам и маленьким детям, когда они научатся безопасно переносить орехи, рекомендуется их регулярное употребление, – цитирует СМИ Ходос.
Также она добавила в список полезных орехов и бразильский. По ее словам, селен в его составе обеспечивает поддержку функции щитовидной железы, снижает уровень плохого холестерина и повышает хороший.
Кроме того, кедровые орехи тоже полезны для здоровья, так как защищают организм от рака поджелудочной железы и прямой кишки. Магний в их составе улучшает настроение и оказывает успокаивающее действие.
Для здоровья мозга специалист посоветовала есть орех макадамия, для профилактики высокого давления – кешью, а для укрепления костей и зубов – миндаль.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что американские ученые рассказали о способности орехов улучшать настроение.