Врач-диетолог, нутрициолог Татьяна Мещерякова рассказала россиянам, как не набрать лишние килограммы осенью, когда у человека усиливается аппетит.
В разговоре с журналистами эксперт в области здорового питания отметила, что в холодное время года у организма человека усиливается тяга к насыщению, поэтому существует риск перееданий и набора лишнего веса. Чтобы сохранить фигуру осенью, специалист порекомендовала контролировать себя и изменить не количество пищи, а ее качество, передает издание Life.ru.
– Снижайте количество сырых овощей, заменяйте их на термически обработанные. Делайте акцент на сложные углеводы (в рационе должны быть цельнозерновые продукты, насыщающие нас на длительный период), сытные супы (очень хорошо в осенне-зимний период идут крем-супы или супы-пюре), – цитирует СМИ врача.
Вместе с тем, она предложила использовать специи, растительные масла, орехи и семечки при приготовлении пищи. Также следует отказаться от простых углеводов, в которых мало пищевой ценности.
– Особенно стоит избегать сочетания простых сахаров и жиров – тортов и пирожных с кремом, вафель, кексов, – объяснила эксперт.
Среди напитков она посоветовала отдать предпочтение натуральному чаю с имбирем.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что доктор Павлова назвала россиянам способ для быстрого похудения.