Врач-невролог Анна Кудрявцева дала россиянам советы для борьбы с бессонницей, часто появляющейся в летний сезон.
В разговоре с журналистами медик отметила, что ранний рассвет летом не дает многим людям выспаться и мешает выработке гормона мелатонина, ответственного за хороший сон. Поэтому для повышения качества сна необходимо придерживаться нескольких правил. По словам врача, во-первых следует максимально затемнить комнату с помощью штор, а также позаботиться о том, чтобы в помещении было свежо и прохладно.
Кроме того, невролог посоветовала летом отдать предпочтение сну под тяжелым одеялом, а не под легким или простыней, передает издание "Известия".
– Функция одеяла заключается не только в том, чтобы поддерживать комфортную для сна температуру. Эксперимент, проведенный медиками в Швеции, показал, что человек в целом лучше спит в контакте, и в частности – под тяжелым одеялом, так как на него реагируют рецепторы кожи и в организме вырабатывается эндорфин, как при обнимании, – объяснила медик.
Также для того, чтобы хорошо выспаться, перед сном следует прогуляться, а также отказаться от использования гаджетов, так как активное потребление информации не дает мозгу успокоиться, рассказала эксперт. Однако она добавила, что чтение книг перед сном допускается.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что сомнолог Бурко предупредила россиян об опасности долгого сна из-за риска ожирения.