Врач-эндокринолог, врач-диетолог Наталья Антонова поделилась рекомендациями для россиян, желающих достичь стройности фигуры к летнему сезону.
В беседе с журналистами медик рассказала, как можно быстро похудеть без вреда для здоровья. По словам специалиста, оптимальным в борьбе с лишним весом является потеря не более 3-4 килограмм в месяц, передает информационное агентство "Общественная служба новостей".
– До лета остается совсем мало времени и для многих из нас приоритетной задачей становится обретение желанной стройности любыми путями. Идеальной потерей веса считается потеря не более 1 килограмма в неделю или 3-4 килограмм в месяц, – рассказала специалист.
Как отметила Антонова, основополагающим фактором в похудении является соблюдение режима труда и отдыха, при котором нужно спать не менее 7 часов в сутки, отправляясь в постель не позднее 23 часов. Также эксперт порекомендовала россиянам не переедать и пить достаточное количество чистой воды, чтобы предотвратить появление отеков и своевременно освободить организм от продуктов метаболизма.
Кроме того, по совету диетолога, в рационе следует отдать предпочтение белковой пище и зеленым овощам, при этом избавившись от таких "быстрых" углеводов, как сахар и сдобная выпечка.
– К этим рекомендациям нужно добавить ежедневную физическую активность – нужно не менее 10-12 тысяч шагов в день. И уже через месяц можно увидеть результат, – передает СМИ слова врача.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что диетолог Калинчев поделился рекомендациями для худеющих россиян.