Ночные кошмары являются следствием пережитого стресса. О том, что следует предпринять для более спокойного сна, рассказал сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов.
Эксперт в области сомнологии, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, что для улучшения качества сна нужно сперва постараться внести изменения в повседневную жизнь. При этом он заметил, что из-за событий текущего года большинство людей испытывают постоянный стресс, что негативно отражается на сне.
Чтобы лучше засыпать и не видеть во сне кошмары, Бузунов рекомендовал не уделять новостной сводке более 15 минут в день. Следует чаще выходить на прогулку, поскольку физическая активность наиболее эффективно поможет снизить уровень стресса и тревожности. Вместе с тем сомнолог подчеркнул, что не стоит злоупотреблять кофеиносодержащими напитками. Об этом он рассказал "Вечерней Москве".