Психологи назвали способы побороть эмоциональное выгорание на работе, а также в отношениях с семьей и друзьями.
Как объяснила кандидат психологических наук Кристина Иваненко, эмоциональное выгорание проявляется в ощущении физического и психологического истощения. На запущенном этапе оно сопровождается психосоматическими реакциями, экзистенциальным кризисом и сильной апатией.
– Эмоциональное выгорание – это хроническая история <...> это что-то сродни меланхолии <...> когда нет сил, когда ничего не хочется, не можется, – цитирует Иваненко РИА "Новости".
Чтобы справиться с выгоранием, необходимо развить в себе осознанность и найти причину такого состояния. Кроме того, в жизнь стоит внести перемены. В случае с профессиональным выгоранием стоит попробовать сменить работу, перейти в другой отдел или взять большой перерыв.
Иваненко добавила, что в зоне риска находятся люди с заниженной самооценкой, поэтому следует работать над ее повышением.