Специалисты департамента здравоохранения Кемеровской области рассказали, как питаться в период осенних болезней и холодов.
Рекомендуется пропивать в это время витаминные комплексы, а вот от "голодных" диет стоит отказаться. Чтобы не болеть и хорошо себя чувствовать, необходимо есть рыбу не реже двух раз в неделю, включать в рацион нежирные кисломолочные продукты, хлеб из муки грубого помола, различные каши, орехи и тыквенные семечки.
– Чаще заправляйте салаты полезным оливковым маслом и соком лимона. Стоит чаще употреблять в пищу яблоки и сливы, облепиху, черноплодную смородину и рябину. Обратите внимание на шиповник, – советуют специалисты ведомства.
Фото: Google.Images