Врач из РФ озвучила "золотую формулу" похудения

Врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова в своем Instagram рассказала о формуле поддерживающей калорийности. Специалист сообщила, что с помощью данной формулы можно рассчитать количество калорий, при которых человек может удерживать свой вес.

По словам эндокринолога, необходимо умножить свой вес на коэффициент активности.

В случае, если вы ведете малоактивный образ жизни, это значение будет равно 28. При активном образе жизни (прохождение по 10 тыс шагов в сутки и регулярные тренировки по два-три раза в неделю) ваш коэффициент составит 31, а при очень высокой физической активности (пять тренировок в неделю и более) значение коэффициента равно 33.

Для результативного похудения из полученного результата необходимо вычесть от 10 до 15 процентов. По словам Павловой, это 200-300 килокалорий, что равняется примерно одной булочке с изюмом.

Врач также порекомендовала подписчикам пить больше теплой воды.

Ранее австралийский диетолог раскрыла способ снижения калорийности пищи без уменьшения порции.

Фото: pixabay.com
Комментарии для сайта Cackle